Dos licuados para incorporar frutas a tu alimentación

Una experta en comida sana nos da recetas ideales para desayunar o merendar.

Llegó la primavera y en la verdulería empiezan a aparecer más variedades de frutas. Para aprovecharlas, Romina Polnoroff, experta en comida saludable, famosa en las redes como Mamasana, nos brinda dos opciones para preparar licuados frutales. Son ideales para el desayuno de los chicos; o para cuando vuelven del colegio y necesitan recargar energías. Una forma distinta de incorporar frutas en las comidas de los niños.

Licuado de frutillas y chía

Ingredientes

Seis frutillas grandes

Una pera grande o dos chicas

Leche vegetal con un poco de pulpa. Si no tenés, leche descremada

Dos cucharadas de Chía gelificada (lo haces poniendo el Chia toda la noche en agua, ya podes tener un frasco en la heladera para usar con lo que quieras) La chía gelificada le da cuerpo a cualquier preparación.

Dos cucharadas de aceite de coco o neutro

Azúcar mascabo a gusto.

Preparación

Poné todos los ingredientes en la licuadora y listo!

Batido de coco y pera

Ingredientes

Dos cucharadas de coco rallado

Tres dátiles

Una cucharada de chía

Media taza de agua tibia

Si tenés, poné una cucharada de aceite de coco, si no alguno neutro está bien (es para que quede más cremoso)

Azúcar mascabo a gusto (A mí con los dátiles no me hizo falta)

Preparación

Poné todos los ingredientes a licuar y agregales hielo.

Listo para servir!