El yoga también funciona como antídoto para la resaca

Esta disciplina milenaria a través de sus movimientos permite acelerar el proceso de desintoxicación y atenuar los efectos negativos causados por el alcohol.

El estado de malestar causado por el exceso de alcohol se manifiesta de distintas maneras: dolor de cabeza y corporal, náuseas y hasta vómitos. Realizar una breve rutina de yoga puede ayudar a acelerar el proceso de desintoxicación: libera toxinas, mejora la circulación , fortalece los músculos y la digestión.

Aunque esta disciplina milenaria oriental no tiene como fin “curar” la resaca, algunas posturas básicas (asanas) colaboran en la recuperación de los efectos nocivos que produce la ingesta excesiva de alcohol. Y logra beneficios a nivel esquelético, orgánico, circulatorio, muscular, y energético.

La profesora de yoga Florencia Alvarez Claros, creadora de Yoga Pari, sugiere realizar los movimientos en un espacio amplio o al aire libre. El único elemento necesario es una colchoneta, o algo donde acostarse.

1. Bidalsa o postura del gato

Ésta es una de las posiciones de yoga que les resulta fácil a los principiantes. Es una forma efectiva de relajar el cuerpo cansado. Los principales beneficios son que permite estira el cuello, la espalda y el torso. Contribuye a masajear suavemente la columna vertebral y los músculos. Mejora las funciones de los órganos digestivo y combate el estrés.

Postura del gato

Cómo hacerla: en posición de mesa, con las manos y las rodillas ubicadas como si fueran las cuatro patas de una mesa. Las rodillas deben colocarse verticalmente por debajo de las caderas. Las muñecas, hombros y codos deben estar en una línea y perpendicular al suelo. Exhalar y dejar que la columna vertebral quede curvada apuntando hacia el techo.

2. Janu Sirsasana o postura de la cabeza a la rodilla

Permite aliviar los dolores de cabeza y ansiedad. Además, estimula el hígado y los riñones. Hay que flexionarse hacia delante y colocar el vientre sobre la pierna. Así, se produce un masaje por presión sobre el contenido abdominal, y todos los órganos del aparato digestivo. Se utiliza para tratamientos de ansiedad, dolor de cabeza, e insomnio

Postura de la cabeza a la rodilla

Como hacerla: sentado en el suelo con las piernas estiradas, flexionar la pierna izquierda llevando la planta del pie hacia la cara interna del muslo derecho. Inspirar , levantar los brazos por encima de la cabeza y, al expirar, llevar el pecho hacia la pierna estirada. Procurar bajar la cabeza.

3.Alasana o postura del niño

Es una postura de descanso y relajación.La atracción gravitacional proporciona una sensación de alivio emocional, mental y físico. El estrés y fatiga corporal disminuyen notablemente.

Postura del niño

Como hacerla: arrodillado en el suelo y sentado sobre talones, separar las rodillas casi al ancho de tus caderas. Luego, llevar lentamente el pecho hacia las suelo con los brazos estirados a los lados. Permanecer en la postura de 1 a 3 minutos, inhalando y exhalando.

4. Apanasana, rodillas al pecho

Uno de los principales síntomas del malestar por ingesta de alcohol son las naúseas, para los que la sufren está postura es muy aconsejada. Mejora la función del colon y es un remedio para la distensión abdominal, además promueve la eliminación de toxinas.

Rodillas al pecho

Como hacerla: boca arriba y flexionar las rodillas hacia el tórax. Coloca las manos sobre las rodillas, o por debajo. Mantener esta postura por algunos segundos.

5. Supta Matsyendrasana o giro espinal acostados

Una posición regenerativa, que ayuda a hidratar los discos de la columna ya que trabaja sobre la columna vertebral. A su vez, masajea los órganos abdominales y promueve la eliminación de toxinas. El giro en esta asana estimula el flujo de sangre fresca a los órganos digestivos, mejorando así la salud de todo el sistema digestivo. Es terapéutica para el estrés.

Torción giro espinal

Cómo hacerla: boca arriba, con la pierna derecha estirada, llevar la izquierda flexionada por encima de la derecha. Repetir lo mismo del otro lado.