“La recomendación es una combinación de trabajo aeróbico con trabajo de fuerza”

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física y, en ese marco, el médico deportólogo Carlos Benítez Franco brindó una serie de sugerencias para realizar el ejercicio adecuado.

Carlos Benítez Franco (Radio Eme)

 

La importancia de la actividad física no es otra que el propio cuidado de la salud. Para el profesional, “lo de los 30 minutos diarios es una de las recomendaciones, pero en muchos casos es insuficiente. Las recomendaciones, a partir de trabajos científicos, hablaban de dos o tres veces por semana durante 60 minutos. Luego se hicieron muchos estudios y se fue viendo que cada vez se requería más volumen de actividad para lograr los objetivos”, esgrimió en contacto con CeroKM (Radio Eme, de lunes a viernes de 9 a 13).

 

En el mismo contexto, “hay organismos internacionales –precisó Benítez Franco– que hoy en día recomiendan para la población común, ya más de 60 minutos la mayor cantidad de días de la semana. Es decir, por lo menos cuatro de los siete días”. Ya en el caso de la población con obesidad o sobre peso, “estos límites los tienen que incrementar, se requiere mucho más tiempo, más volumen de actividad para lograr los objetivos”, enfatizó el médico.

 

Al mismo tiempo, debe que estar prescripta la intensidad. Es decir, “no es lo mismo caminar suavemente que trotar”. Todo depende de “la capacidad de las personas”, aunque “la recomendación es una combinación de trabajo aeróbico con trabajo de fuerza”, consignó el especialista.