Llegó el Blue Monday: cómo afrontar el día más triste del año

Desde 2005, cada año el tercer lunes de enero se celebra el Blue Monday, el día más triste del año.

Hoy, 16 de enero, para muchas personas no será un día cualquiera. Este año el 16 de enero es el Blue Monday, bautizado entre los medios de comunicación y la pseudociencia como el día más triste del año. Esta tradición de origen inglés, y si lo permiten con una cuota comercial sobre su base, tiene poco más de dos décadas de vida.

 

Fue en 2005 cuando un profesor a tiempo parcial de la universidad de Cardiff, especializado en psicología, aseguró el descubrimiento de la fórmula matemática que determina el día más triste del año. Un año después el profesor sería despedido del centro por la polémica generada.

 

Para Arnall cada tercer lunes de enero es el día del año en el que se acumula más tristeza o carga negativa en el cuerpo. ¿Motivos? La temida cuesta de enero por el gasto realizado en Navidad, el frío, la desmotivación y los propósitos de Año Nuevo incumplidos, entre otros.

 

BLUE MONDAY: ¿DÍA TRISTE?

 

Cabe destacar que Arnall basa sus estudios en varios motivos que son innegablemente tristes, aunque también es verdad que muchos otros científicos han tildado al Blue Monday de pseudociencia

 

En parte apoyan su crítica sobre el motivo de la a investigación de Arnall. Su teoría del Blue Monday nació por petición de una agencia de publicidad que trabajaba para una compañía de viajes ya desaparecida, Sky Travel.

 

 

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FÓRMULA DEL BLUE MONDAY

 

La fórmula es la siguiente: 1/8C+ (D-d) 3/8xTI MxNA.

 

La C hace referencia al clima, la D a las deudas contraídas durante las fiestas, d es el dinero que cobraremos a final de enero, T es el tiempo que ha pasado desde la Navidad e I es el tiempo que ha transcurrido desde el último intento de dejar un mal hábito. Además, M son las motivaciones que aún nos quedan y la NA representa la necesidad de actuar para cambiar todo lo negativo que rodea nuestras vidas. Así es la arquitectura del Blue Monday.

 

 

CÓMO AFRONTAR ESTE DÍA

 

Se considera que en el ‘Blue Monday’ como concepto interfieren un conjunto de variables que influyen en el carácter y en el estado anímico de las personas.

 

Entre las variables se encuentra: el clima, el tiempo que ha pasado desde Navidad, los gastos de la cuesta de enero, la falta de cumplimiento de los propósitos de Año nuevo y la baja motivación.

 

Ejercicios de respiración y estiramientos en el trabajo

 

Expertos en reuniones productivas, aconsejan y ofrece sesiones de wellness antes de cada reunión.

 

Están diseñadas para restaurar nuestra energía y sistema nervioso y dirigir nuestra atención a través del cuerpo. Estas incluyen ejercicios de respiración y estiramientos para mantener el enfoque y el compromiso, marcar el ritmo y relajarse en las sesiones.

 

Después de 50 minutos de trabajo ininterrumpido, perdemos cerca del 50% de nuestra capacidad de atención y es necesario regenerarla con ayuda de pausas efectivas.

 

Practicar yoga o meditación

 

Así mismo, practicar yoga o meditación, renueva la capacidad de pensamiento porque cuando nos sentamos demasiado tiempo sin movernos, el flujo de sangre al cerebro se vuelve más lento y la claridad de nuestra mente disminuye. Además, moviliza de nuevo la energía: Al reactivar el sistema cardiovascular a través del movimiento, todo el cuerpo (y especialmente el cerebro) se repone con el oxígeno y los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento.

 

Practica deporte

Más allá del yoga, es importante practicar deporte. Los estudios demuestran que hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad.

 

Haz algún plan que te apetezca

Si bien es cierto que los psicólogos siempre dicen que hay que transitar la tristeza, si lo que experimentas es un mal día, es probable que hacer algún plan que te guste te ayude a que ese día mejore. Desde ver una serie que te encante a salir a la calle a pasear o quedar con alguien que te haga sentir bien.

 

Escucha música

De la misma forma, escuchar música también puede liberar dopamina, hormona que hace que las personas se sientan bien, y endorfinas. Sin duda, son estas hormonas las que pueden inducir un buen estado de ánimo, así como aliviar el dolor.