Meditación siglo XXI: en qué consiste el “Yoga de la risa”

Se trata de una disciplina que combina técnicas de respiración y ejercicios para provocar carcajadas. Los efectos saludables de saber reír.

 

El humor y la meditación son sinónimos de salud, eso no es ninguna novedad. Sin embargo, lo que muchos no sabían es que la combinación de la risa con técnicas de respiración existe y tiene un nombre: “Yoga de la risa”. Una disciplina que está despertando gran interés en países como Chile y Perú y en México ya cuenta con varios fanáticos.

 

Introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India, a mediados de la década de los 90, el Yoga de la risa adquirió cada vez mayor popularidad internacional. Su particularidad es que busca provocar risa sin recurrir al humor, y lo hace en combinación con ejercicios de respiración y relajación muscular. La risa se genera de manera artificial, pero sucede que esas falsas carcajadas devienen en verdaderas gracias a su efecto de contagio.

 

La historia del Yoga de la risa se remonta a un artículo escrito por Kataria llamado “La Risa: La Mejor Medicina”, donde detalló su poder de sanación. A partir de esa premisa desarrolló el primer “Club de la Risa” -actualmente, hay alrededor de 5 mil en más de 50 países- que, a su vez, desencadenó la creación de la disciplina.

 

En la práctica del “Laughter Yoga”, la clave está en el contacto visual y en animarse a adoptar una actitud de juego, sin temerle al ridículo. Si se observa una sesión o se intenta participar de ella, puede aparecer por momentos una sensación de cierta incomodidad dado el inicio artificial de la risa, pero lo cierto es que a quienes lo practican se los ve disfrutar a lo grande.

 

Sus beneficios tienen un fundamento científico: el cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa espontánea y una simulada; en ambos casos el cerebro produce la secreción de endorfinas que genera la sensación de bienestar. Pero además, el acto de reír permite quemar calorías. Hay estudios que aseguran que con solo diez minutos de practicar Yoga de la risa se logra el mismo fortalecimiento de los músculos del vientre que si se realizaran abdominales durante media hora. También ayuda a tonificar los músculos faciales.

 

El Laughter Yoga reporta muchos otros beneficios: reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés), ayuda a controlar la tensión arterial y mejora la respuesta inmunitaria. Asimismo, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la circulación, lo que significa aportar más oxígeno a las células. También contribuye a mejorar la capacidad de concentración y reduce la ansiedad.

 

Si bien en Argentina aún no se trata de una disciplina popular, dados los numerosos beneficios que aporta a la salud, se espera que en los próximos años alcance un mayor grado de difusión.

 

 

 

Fuente: Infobae