Ocho trucos para estar activo sin pisar el gimnasio

Cepillarse los dientes, hacer una fila y hasta hablar por teléfono pueden ayudar a quemar calorías. Cómo incorporar hábitos sencillos para convertir la rutina diaria en un momento fitness.

Comer y no engordar es una de las cualidades que más envidia genera. Y de la mala. En segundo lugar, casi disputando el primer puesto se ubica la virtud de contar con un cuerpo “privilegiado”, de esos que lucen en forma sin necesidad de entrenamiento alguno.

Si bien más allá de la apariencia física, hacer ejercicio es beneficioso para la salud, lo cierto es que las obligaciones de la vida diaria muchas veces llevan a que en el poco tiempo libre no se priorice la actividad física.

Y al llegar a casa tras un día largo de trabajo, calzarse las zapatillas para ir al gimnasio puede volverse una misión imposible.

Por eso, existen pequeños trucos para ser una persona activa sin necesidad de realmente hacer ejercicio, pequeños tips para quemar calorías y fortalecer la musculatura durante la jornada.

1. Entrenar mientras se prepara para salir al trabajo: ¿quién no se cepilla los dientes o peina por la mañana? Lo que pocos saben es que resulta muy sencillo convertir esos rituales en pequeños circuitos de ejercicio. Pararse en un pie o hasta probar hacerlo en cuclillas. La serie sería: dos minutos de cepillarse los dientes y dos de flexión de piernas. Al final, se habrán quemado ¡11 calorías!
2. Caminar enérgicamente cualquiera sea el destino: acelerar el paso mientras se camina puede hacer mucho por la condición física. Es que en 5 minutos de paso lento se queman alrededor de 13 calorías, mientras que realizarlo a un ritmo rápido puede quemar 20.
3. Bajarse una estación antes de la parada habitual: es un gran truco para quienes se movilizan de casa al trabajo en transporte público, ya que ayuda a permanecer activo desde temprano. Obviamente, habrá que tomarse unos minutos más para llegar temprano a destino, pero vale la pena conocer que no sólo se quemarán calorías, sino que incorporar el hábito también será bueno para la salud en general.

Y quienes van al trabajo en auto, pueden adaptar el consejo estacionando unas cuadras más lejos de donde lo hacen siempre.

4. Cambiar ascensor por escaleras: si en el lugar de trabajo o en el camino hacia este existen accesos fáciles a las escaleras, este tips será simple y extremadamente efectivo. Con sólo 5 minutos de subirlas se eliminan 48 calorías aproximadamente, además, es maravilloso para las piernas y glúteos.